Mi madre tiene un loro gris muy parlanchín al que lleva cuidando más de 35 años y su mayor preocupación es que sigamos cuidándolo cuando ella falte ya que suelen vivir unos 75 años de media. Ayer la llamé y me explicó que siente agotamiento y cansancio por el calor y que no puede salir a la calle durante las horas de sol. Me dijo también que el loro había quedado desplumado por el calor, algo que nunca le había ocurrido antes.
Lo principal durante estas olas es cuidar de las personas más vulnerables, tales como los niños menores de 5 años, los mayores, las mujeres embarazadas, las personas con sobrepeso y los trabajadores al aire libre, así como también de las mascotas.
La prevención de los efectos del calor se puede realizar con gestos sencillos tales como:
- Mantenerse correctamente hidratado evitando el alcohol y las bebidas azucaradas. Beber dos o tres litros de agua al día.
- Evitar el ejercicio físico en las horas centrales del día
- Ventilar correctamente la casa a primera hora de la mañana
- Realizar comidas ligeras como ensaladas, frutas, gazpacho andaluz, verduras o zumos.
- Tomar baños de mar de mañana o al caer la tarde, ya que el agua marina ayuda a remineralizar el cuerpo
- Incluso si está limpia puede beber en pequeñas cantidades.
EFECTOS NOCIVOS DEL CALOR:
Golpe de Calor
Los síntomas son: Temperatura elevada, piel roja o caliente y seca, pulso fuerte y acelerado, más de 80 pulsaciones por minuto, dolor de cabeza, mareo, náuseas, confusión.
Agotamiento por calor:
Los síntomas son: Piel freca y húmeda, pulso rápido y débil, respiración acelerada y poco profunda.
¿Qué medidas tomar ante los efectos del calor?
Si te encuentras mal, interrumpe la actividad laboral, doméstica o deportiva, refúgiate en un lugar fresco y pide ayuda si siguen los síntomas.
Si una persona vulnerable se encuentra mal:
- Consigue ayuda médica
- LLévala a un lugar fresco
- Aplica paños húmedos en la frente y la nuca.
- Si vomita, colócala de lado y mantén libres las vías respiratorias
- Proporciona agua
- Si está inconsciente consigue ayuda médica urgente llamando al 112.
Les deseamos un feliz verano y que disfruten saludablemente de las vacaciones
Carlos LLadó